【第十一話】我都爬出來了，你有什麼好做不到的_後記2
除了吃中藥以外 我也調整了自己的飲食跟生活習慣 整理了幾點如下： 1. 吃青菜 前面有提到，之前很嚴重的時候我看到肉都痛，所以是完全不吃肉的，只吃蔬菜類，其實我之前是很挑食且只吃某幾種青菜的人，但自從這個恐怖的經驗後，現在則是一個禮拜可能兩三天吃一點肉補充蛋白質，其他時候都是多吃蔬果，讓自己每天排便正常（排便也是代謝濕氣的一種方式） 2. 不吃奶不吃冰不吃甜 生病了一定會問醫生什麼不能吃，鄧醫師只交代我奶跟冰的不能吃，冰的是本來對身體就不好（不管是對男生或女生都是）所以我之前就會克制不吃冰的，然後奶是常見的過敏原，尤其對中醫來說奶是很毒的東西，所以我蛋糕、麵包那些加工食品幾乎都不吃了 。 而且 自從要戒奶之後會特別看一下食物的成分，發現幾乎所有的加工食品裡面都有奶，好可怕啊 !!!! 另外～因為糖會助長發炎狀況，所以甜食也不吃，中醫特別交代太甜的水果也不要吃！ 3. 喝大量溫水 我每天都規定自己要喝至少 2000 的水，而且是要溫水喔！夏天也是喔，大家可能覺得天氣這麼熱，喝溫水哪受的了，先不要這麼快拒絕，試試看其實喝溫水真的很舒服 ~~ 完全不會讓你覺得更熱或不解渴！而且我個人親身經歷覺得非常有助於排便順暢！ 4. 吃清淡點少油少鹽 我請我媽煮菜盡量都不要加油，因為大部分的油都是不好的油，如果沒有代謝埋在體內其實就是濕氣（看看外面那些便當，油跟不用錢一樣，想到就怕），即使是品質好的橄欖油經過高溫也轉化成致癌物，所以飲食上就盡量不加油，身體需要的油脂就從堅果攝取。鹽雖然是身體必須，但如果太多對身體就會是個負擔，所以口味盡量清淡些總是有好沒壞。 5. 盡量多排汗且注意保暖 我是個不太會流汗的人，醫生說也有可能就是因為我長年不流汗所以體內的濕氣排不出來，才會變成這樣。我平常就只有臉跟軀幹會流汗，剛好就是這次幸免於難的地方。醫生交代我不要吹冷氣，即使是夏天也不要吹，吹電風扇也不要對人吹，讓風吹旁邊再彈回來，讓風有循環能感受涼意就好，能流汗就盡量流汗，在公司不得已要吹冷氣也都要穿外套，注意保暖，不要讓寒氣（濕氣）進入體內。 6. 多運動 其實這點就是要多流汗的意思，我之前嚴重時每天晚上都去操場跑步至少一個小時流了汗才回家。我有幾個受濕疹所苦的朋...